Як правильно підібрати м'яч для фітнесу

З приходом весни однією з основних проблем багатьох жінок є бажання схуднути або просто відчути себе бадьоріше після довгої зими. Фітнес – один з найбільш поширених і дієвих видів спорту, які допомагають привести тіло в тонус. Популярним інструментом для таких занять є фітбол. З його допомогою можна не тільки схуднути, але і оздоровиться, стати більш гнучким, виправити поставу, поліпшити координацію рухів. Однак для досягнення хорошого результату важливі не тільки старанні заняття з м'ячем, але і правильний вибір фітболу. Купити м'яч для фітнесу в Харкові можна в нашому магазині.

Найпростіша методика, це вибір меча у відповідності з власним зростанням. Вважається що для дівчат, зростання яких не більш як 165 см, підійде маленький м'яч, діаметром 65 см, для тих, хто вище, слід купувати м'яч 75 див. Однак це досить спрощений спосіб, для більш точного підбору, існує перевірка складніше, складається він з двох етапів. М'яч, діаметром 65 см необхідно поставити на підлогу так, щоб він знаходився збоку. Після чого стегно піднімається паралельно лінії підлоги. Якщо нога виявиться на лінії, що проходить через верхівку меча, паралельно лінії підлоги, перший етап пройдено успішно. Потім слід сісти на м'яч, якщо при цьому попереднє умова дотримана і стегна розташовуються вище паралелі підлоги або на рівні неї, то це саме той розмір, що необхідний. Якщо ж зазначені вище умови не дотримуються, то краще купити м'яч для фітнесу більше. Однак слід орієнтуватися ще і на масу тіла. Так, якщо вона вище норми більш ніж на півтора кг, то м'яч треба брати на розмір більше.

Заняття на фітболі не так прості, як це може здатися початківцям фитнесисткам. Форма м'яча змушує постійно стежити за рівновагою і тримати м'язи в напрузі, що в свою чергу, корисно для підтримки тонусу. Існує ще один спосіб, що дозволяє правильно вибрати м'яч для фітнесу. Заснований він на довжині руки. Так, згідно з цією методикою, найбільший діаметр м'яча - 75 см, підійде дівчатам, довжина руки яких становить 81-90 см, діаметр 65 см, для дівчат, з довгою руки 66-80 см, 55 см - повинні вибирати власниці рук 56-65 див. найменший фітбол, діаметром 45 см, ідеальний для власниць рук довжиною 46-55 див.

Таким чином, слідуючи не хитрим інструкцій, кожен може обрати свій ідеальний м'яч для фітнесу фітбол.